Квяткевич Л.Е
В человеческом теле 206 костей, все вместе они образуют скелет. У каждой кости, от самой большой до самой маленькой, а она меньше горошины, есть своё место и свои обязанности.
Вот, например, позвоночник – основной стержень тела, проходящий посредине спины. Позвоночник состоит из маленьких косточек – позвонков. Посреди каждого позвонка имеется отверстие. Позвонок над позвонком, отверстие над отверстием – внутри позвоночника получается длинный канал. В этом канале хранится что-то очень важное, но к костям оно не относится.
К позвоночнику присоединены рёбра. Их 12 пар, получается что-то вроде клетки, вот почему эту часть скелета так и называют: грудная клетка.
Грудная клетка хранит в себе очень важные органы: сердце и лёгкие. Без них человек не может жить, недаром они так надёжно спрятаны.
Органы, расположенные в животе человека, защищает таз. Пощупайте свои бока, и вы легко найдёте тазовые кости – они очень крупные. К тазу присоединяются кости ног или нижних конечностей.
Места соединения костей, там, где она как бы «составлены», называются суставами. Сгибать конечности, вращать ими мы можем только в суставах. Ну-ка, попробуйте: в каких местах можно согнуть ногу? Совершенно верно: в колене и в щиколотке; а еще сгибаются пальцы.
Верхние конечности ещё более подвижны. Руки могут дотянуться до любого места нашего тела. К тому же рука умеет делать буквально всё! Она берёт карандаш и рисует или пишет. Берёт иглу и пришивает пуговицу. Завязывает узлы, несёт тяжёлую сумку.
А теперь пощупайте свою голову. Что вы ощущаете? Это череп.
Кости – это основа человеческого
скелета, которая поддерживает
форму тела и помогает ему двигаться.
При рождении скелет младенца
состоит из более 300 костей.
С возрастом некоторые из них срастаются между собой. Примерно к 25 годам у человека остается только 206 костей.
Кости растут, меняются и стареют вместе с организмом. Как сохранить их крепкими и здоровыми?
Зачем нужны кости?
Скелет придает телу форму и служит основой для прикрепления мышц, связок и сухожилий, которые вместе с костями создают двигательную систему организма.
Кроме того, кости защищают внутренние органы тела. Например, ребра создают щит вокруг легких, сердца и печени. А позвоночник защищает спинной мозг и поддерживает вертикальное положение тела.
Какие бывают кости?
Кости бывают длинные, широкие и короткие.
Длинные кости – это кости конечностей. У этих трубчатых костей есть цилиндрическая средняя часть и два конца, которые соединяются с другими костями при помощи суставов.
Широкие кости образуют стенки полостей для защиты внутренних органов: череп, грудная клетка, таз.
Короткие кости обычно имеют неправильную форму закругления или многогранность: позвонки, кости запястья или голеностопа.
Из чего состоят кости?
Большинство костей состоит из четырех основных частей
Внешняя часть кости называется надкостницей. Это тонкий, но очень плотный слой, в котором располагаются нервы и кровеносные сосуды, питающие кости.
Плотное костное вещество – очень гладкое и тяжелое. Больше всего его в середине длинных трубчатых костей.
Губчатое костное вещество состоит из тонких пластинок, которые соединяются между собой и образуют множество полостей. Из этого вещества состоят головки костей. Им же заполнены пространства в плоских костях – например, ребрах.
Внутренние полости костей выстланы костным мозгом. Наиболее распространен желтый или жировой костный мозг, который чаще всего встречается в трубчатых костях.
В плоских костях преобладает красный костный мозг, производящий новые клетки крови для организма.
Из чего состоит костная ткань?
Основа кости – это коллагеновые волокна, пропитанные минеральными веществами.
Эти волокна располагаются продольными и поперечными слоями, образовывая пластинки, между которыми расположены костные клетки – остеоциты.
Как живет костная ткань?
Кости постоянно меняются: в них появляются новые клетки и разрушаются старые. Когда человек молод, его организм вырабатывает новую костную ткань быстрее, чем разрушается старая. Так увеличивается костная масса.
Большинство людей достигает пика костной массы в возрасте 30 лет. Когда человек становится старше, восстановление костной ткани продолжается, но медленнее, чем потеря.
Чем больше костной массы было накоплено в молодом возрасте, тем медленнее идет ее потеря – развитиеостеопороза.
Что влияет на здоровье костей?
Есть факторы, способствующие разрушению костей, на которые человек повлиять не может: пол, возраст, наследственность и различные заболевания.
Однако здоровье костей во многом зависит от образа жизни человека:
1. Количество кальция в рационе. Диета с низким содержанием кальция способствует уменьшению плотности костей, ранней потере костной массы и повышенному риску переломов.
2. Уровень физической активности. У людей, ведущих сидячий образ жизни, плотность костной ткани ниже, а риск переломов – выше. Активное движение, наоборот, способствует росту клеток костной ткани.
3. Употребление табака и алкоголя. Этанол и никотин ухудшают усвоение организмом кальция и способствуют разрушению костей.
4. Пищевое поведение. Люди, соблюдающие несбалансированные диеты, а также страдающие анорексией илибулимией, подвергаются риску потери костной массы.
5. Избыток соли. Избыток натрия в рационе может способствовать потере кальция костной тканью.
6. Злоупотребление сладкой газировкой. Чтобы сбалансировать избыток фосфатов, поступающий в организм с «шипучкой», из костей вымывается кальций.
Как сохранить кости здоровыми?
1. Включите в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих кальций: молочные продукты, брокколи, рыбу, соевые продукты. Если ваши пищевые привычки не позволяют получить достаточно кальция, посоветуйтесь с врачом – он назначит витаминный комплекс.
2. Потребляйте достаточно витамина D. Его можно найти в жирной рыбе и яичном желтке.
3. Включите физическую активность в ежедневное расписание. Бег, ходьба, подъем по лестнице – эти нагрузкисокращают потерю костной массы. Они также улучшают координацию движений и чувство равновесия, что позволяет избежать падений и переломов костей.
4. Откажитесь от алкоголя и никотина.
5. Ограничивайте потребление соли и сладкой газировки. Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты, богатой белком – важным строительным материалом для костной ткани. Узнайте, как выбрать белок и сколько соли можно позволить себе без ущерба для здоровья.
Кости – это основа человеческого скелета. Они позволяют телу двигаться и поддерживать постоянную форму. Со временем костная масса теряется, и развивается остеопороз.
Чтобы сохранить кости здоровыми как можно дольше, надо сбалансированно питаться, много двигаться и отказаться от вредных привычек.
1. В теле человека насчитывается около 640 мышц, но в зависимости от метода подсчета их количество определяют и до 850.
2. Чтобы сделать один шаг, мы задействуем 200 мышц. Это немалая нагрузка, учитывая, что человек в день делает в среднем 10 000 шагов.
3.Все мышцы делятся на три типа: сердечная мышца, скелетные и гладкие. Скелетные мышцы вместе со скелетом формируют опорно-двигательную систему человека. Гладкие мышцы сокращаются независимо от желания человека и подчиняются сигналам вегетативной нервной системы, так как входят в состав клеток кожи и внутренних органов. Сердечная мышечная ткань называется миокард и составляет основную массу сердца.
4. При рождении у всех нас около 300 костей, но в процессе взросления их количество уменьшается до 206. Так происходит потому, что много костей младенца составляют кости меньших размеров, например — кости черепа. Это облегчает ребенку процесс рождения, однако позже, в ходе взросления, кости срастаются и стают тверже.
5. Утром человек приблизительно на сантиметр выше, чем вечером. Хрящ между костей сжимается вследствие стояния, сидения и т.д., что делает нас немного ниже под конец дня.
6. Самая крепкая кость человеческого скелета — челюстная. А самая сильная мышца — язык. Одними из самых сильных являются также жевательные мышцы. Сила их давления в обычном состоянии достигает от 9 до 15 кг, а когда человек ест твердую пищу (например, орехи), давление этих мышц увеличивается до 100 кг.
7. Около 25% всех мышечных волокон сосредоточены на лице и шее человека. Благодаря этому ваша мимика может быть разнообразной и красноречивой. При разговоре в теле человека действуют около 100 мышц.
8. Кости прочнее некоторых видов железа.
9. Одна из самых больших и массивных мышц человека — это ягодичная мышца. Ее средняя длина около 20 см. Самой короткой мышцей является стременная (мышца, напрягающая барабанную перепонку), длина которой равна 1,27 мм.